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2020년 11월 3주 식단표
그레이스2020-11-03
일자/요일 15(일) 16(월) 17(화) 18(수) 19(목) 20(금) 21(토)
아침
순두부백탕 유채된장국 소고기무국 건새우시금치된장국 홍합살미역국 콩나물국 닭살무국
돈육무장조림 너비아니조림 연두부&양념장 우채피망볶음 돈민찌두부조림 동그랑땡조림 두부조림
미니새송이조림 들깨무나물 느타리양배추볶음 들깨무나물 미역줄기볶음 두부쑥갓무침 가지볶음
참나물무침 얼갈이나물 쑥갓나물 전장김 콩나물무침 전장김 해초샐러드
김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치
옥수수죽 두부죽 단호박죽 당근감자죽 참치죽 쇠고기죽 고구마죽
아침칼로리(kcal) 566 580 511 543 531 542 542
점심
된장찌개 들깨감자국 계란탕 고등어추어탕 호박새우젓국 건새우아욱국 청국장찌개
콩나물불고기 마파두부 돈육짜장볶음 가지튀김&간장소스 닭가슴살야채볶음 계란찜 고등어구이
들깨호박볶음 생선까스&타르소스 맛살브로컬리볶음 호박새우젓볶음 새송이초무침 마늘쫑어묵볶음 취나물볶음
파래자반 짜사이무침 숙주무침 브로컬리&초장 근대나물 미나리나물 무생채
김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치
쇠고기죽 고구마죽 옥수수죽 순두부죽 단호박죽 당근감자죽 참치죽
점심칼로리(kcal) 680 811 752 852 771 621 811
저녁
무채국 김치콩나물국 배추된장국 순두부백탕 시래기된장국 김칫국 어묵국
조기찜 닭갈비 삼치구이 돈채피망볶음 돈육고추장불고기 쇠고기카레 돈채굴소스볶음
도토리묵무침 감자채볶음 강남콩조림 도토리묵야채무침 동부묵김가루무침 물만두튀김 호박들깨볶음
근대된장나물 깻잎순볶음 오이생채 열무된장무침 청경채나물 단무지무침 얼갈이나물
김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치
당근감자죽 참치죽 쇠고기기죽 고구마죽 옥수수죽 순두부죽 단호박죽
저녁칼로리(kcal) 711 721 723 711 694 799 688
오후간식 찐고구마 유과 카스타드 구운계란 파운드 바나나 초코파이
감귤주스 검은콩두유 요구르트 오렌지주스 요구르트 두유 요구르트
당뇨              
경관              
저염              
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